Tak, tylko, że nikt się tak nie przejmuje tym jak zje te lody, czy ciasto do kawy, czy jakies ciastka w miedzy czasie, ba, nie przejmuje sie czy w ogole zjesc ! Nie nie, nie miałem nic złego na mysli Loferne. Chodziło mi, że dużo osób po prostu je te rzeczy, a i tak mają zdrową sylwetkę. Te masło orzechowe z Sante co ile wcinać, aby nie za często [...]
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]
[...] może byś miał szanse zapisać się na jakieś sztuki walki, a wtedy zobaczył byś, że takie treningi różnią się wiele od treningów kulturystycznych, przez co ciężko złapać jakąś mase po nich. Ale cóż, ty wybrałeś budzenie respektu wzrokowego, chodź i taki wiadomo, żę gdyby przyszło ci się pojedynkować z kimś znacznie chudszym dostał byś ostro po [...]
mnie czeka test w sobote. Zostałam zaproszona na kawe na 15.00 Hehe ... bedzie pewnie wszsytko: kawa, ciasto, itp, itd ... Ja powiem im tak: "Sorry ... robie MASE i mam specjalną diete. Jade tylko na wodzie i prawie 2kg jabłek dziennie" A może im to delikatniej powiedzieć
Filmem nie trzeba się sugerować i dobrze, że macie do tego dystans, ale głównie to chciałem przekazać, że można pić mleko PROSTO od krowy i że wyjdzie to jeszcze lepiej na zdrówko i na przyrosty :) Shitman jak się na to zapatrujesz? Z tym to i ja się zgodzę, że mleko prosto od krowy daje najlepsze efekty, ale sam pomyśl że nie każdego byłoby stać [...]
Antoś ciekawe teorie głosisz, swoją droga jesteś zwolennikiem mega zakresów a gdybyś robił kulturystycznym tempem to tych powtórzeń zostało by 1/2 - 1/3 to nie atak tylko spostrzeżenie. Co do treningu na małych zakresach i robieniu wody i glikogenu a większego zakresu i robieniu suchej masy - brednie ;) Wystarczy spojrzeć na dwuboistów i [...]
Część I, dla eseistów Harry Potter i Śmiernelne Odżywki Harry znów obudził się zlany potem. Od wielu nocy dręczył go koszmar - Voldemort ciągle cisnął więcej na klatę od niego. Nie pomagały zaklęcia, nie pomogało nic. Harry był bliski rozpaczy: "Tak dalej być nie może !" - pomyślał. Co więcej sen miał spełnienie także w rzeczywistości. [...]
[...] wyboru suplementu. BCAA sa niezbedne, dlatego wybor jest oczywisty, powinnien znalesc sie na polce kazdej osoby chodzacej na silownie. Pomaga nam rozbudowac czysta mase miesniowa, chronic miesnie podczas redukcji tkanki tluszczowej, pozytywnie wplywa na regeneracje organizmu w okresie potreningowym, wykazuje wlasciwosci anaboliczne. [...]
debee - nie z kosmosu tylko jak rudy 102 Jesteś młodym początkującym jasnowidzem bic - napompowany byłem ale raczej jak 120kg balonik xearo - jak dysponujesz już jakimś umięśnieniem i poziom tkanki tłuszczowej jest na "wodzy" to Nitrobolon II pomoże uzyskać twadrą sylwetkę ale czy siłę i masę? Okaże się z czasem. W wiośle był [...]
QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]
Cielu coś w tym jest :-) gdzie nie spojrzę tam wszyscy na low carb hehe choć to w cale nie żadna nowość. 2 lata temu szykując się do debiutów rok czasu na tym mase robiłem, miałem w tedy zaledwie 150g produktu, reszta energii pochodziła z tłuszczy, w szczycie dochodziłem do 50ml na posiłek ale też jakość mięśni moim zdaniem była dużo gorsza niż [...]
boksem sie niezajmuje, ale masy tym niezrobisz "Trening (Rozgrzewka -> rozciąganie -> bieg -> pompki -> rozciąganie)" mase robisz ciezarami. poszukaj tematow na necie o budowaniu masy a pozniej mnie krytykuj
kacper głupoty gadasz. Gadałem dzisiaj z ziomkiem, mówi, że na gainerze firmy, której nie podam, zrobił taką zayebistą masę, że roznosił siłkę. 3 msc cyklu na gainerze, 10kg do przodu i siła max w górę, wcześniej tego nei było \-)
zapodaj jakiś AI Zdjęcie białka ActivLabu? %-) Kurek, wchodź na wysokie tłuszcze! :-D Masę robiłem na 125-130g tłuszczy, więc wcale nie jakaś malutka porcja :-D a co, chcesz wchodzić na wysokie tłuszcze i ja mam to przetestować dla Ciebie? \-)
Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]
To zalezy jaka mas nas interesuje , ja akurat jestem zwolennikiem długiego i wolnego budowania na małej nadwyżce gdzie mase robie srednio 7 miesiecy a od startu masy do końca nadwyzka siega max 500 kcal .Mase kończe jak zaczyna mi zanikac kaloryfer, Masa to bardzo długi i powolny proces i ja w 7 miesiecy jak zrobie 6-7 kg wagi to jestem [...]
" Powiedzialem Ci idz zyj sobie dalej w swoim wyidealizowanym swiecie , gdzie wszyscy buduja mase i w tym samym momencie robia kratki na brzuchach ale co tu za przykłady dajesz? rozróznij 2 sprawy: pierwsza nie jeses kulturystą druga mowimy o spadku w pasie (obwodowo np.paru cm) przy budowie masy, a Ty wyskakujesz z tekstem jak powyzej - [...]
Jak na takie kiepskie foty, różnica jest spora. Widać podcięcie pleców i barków. Bice przodem wyglądają dobrze, ładna separajca, widać zębate przednie. Bice tyłem płaskie, ale jak na takie długie ramiona i tak nie jest źle. Nogi - również wzrost robi swoje. Generalnie moje uwagi - środek pleców! Niedopuszczalne jest odkrycie wyrostków kolczystych [...]
[...] schudlem 6 kg, teraz standardowo 2500 kcal, 1,5-2g bialka/kg, tluscze wylącznie roślinne, cukry o niskim IG no i po "wyrównaniu" metabolizmu wzialem sie za mase BIALKO:1,5-2g WEGLOWDANY:6-7g TLUSZCZ: 0,5-1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x 10 dni 10mg metadienone rano, 10 dni stanazol 10mg rano 8.TRENING: bieg 8 km [...]
co do Knedli Gotujesz pyry np.500g ziemniaków, jak ostygną to na gładką masę je robisz. Dodajesz trochę mąki żytniej. Dodajemy szczyptę soli oraz wbijamy jajko. Całość lekko wyrabiamy. Ciasto musi być sprężyste, jeśli będzie kleić się do rąk dosypujemy mąki ziemniaczanej. Potem robisz kulki, ze środka wycinasz dziurkę, żeby włożyć śliwkę ( ja [...]
Blokada psychiczna.
